服務對象：具肌少症風險及肌少症的長者

目標：了解運動的不同種類及好處，建立運動習慣。

課堂內容：運動建議影片及示範，運動注意事項及安全，簡介社區運動設施使用方式

康齡大使負責項目：帶領運動，社區設施簡介

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服務對象：有跌倒風險的長者

目標：透過了解銀齡變化、家居跌倒陷阱、衣服鞋履及飲食要點，讓長者明白跌倒原因及後果，以及提高長者防跌的安全意識。同時，教授長者平衡防跌運動及健體運動，去保持關節靈活及增進肌肉協調能力。

課堂內容：平衡防跌運動，健體運動，椅子操

康齡大使負責項目：帶領運動，透過自身經驗，分享家居防跌小貼士

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服務對象：有情緒困擾的長者

目標：了解壓力來源，增加長者的抗壓能力、改善心情及正向思想、預防抑鬱情緒。

課堂內容：認識有關紓緩及預防壓力及抑鬱的方法、健康的生活習慣及活動。

康齡大使負責項目：推廣及分享健康的生活習慣及活動、帶領放鬆方法及關懷參加者的心理健康。

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服務對象：有認知功能衰退的長者

目標：認識預防認知障礙症、改善記憶力的生活習慣及方法。

課堂內容：學習增加記憶的生活小技巧、健腦飲食及運動。

康齡大使負責項目：分享及帶領延緩認知功能衰退的活動。

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服務對象：患有失眠或睡眠質素欠佳的長者

目標：透過了解失眠的成因及影響，學習如何打破惡性循環，並應用各種舒緩失眠的方法，包括腹式呼吸法、中醫食療和穴位按摩法等，去舒緩長者失眠的問題，從而提升長者睡眠質素

課堂內容：腹式呼吸法，漸進式肌肉鬆弛法，靜觀，意象鬆弛法，失眠食療，失眠穴位按摩法，中醫食療，了解刺激控制療法及其運用方式

康齡大使負責項目：長期失眠個案討論，帶領運腹式呼吸法，漸進式肌肉鬆弛法，分享失眠飲食小知識

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服務對象：帶慢性痛症的長者

目標：透過減輕痛楚、維持活動能力、維持良好心理狀態，維持正常社交及生活質素， 讓長者能與痛症共存。

課堂內容：伸展及肌力運動，穴位按摩，冷熱敷，食療，靜觀

康齡大使負責項目：帶領運動，穴位按摩，靜觀

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服務對象：獨居長者或孤獨感較重的長者

目標：透過了解長者社交心理，社交孤立的影響，預防孤立小貼士，從而協助長者融入社區，認識更多新朋友，減低長者孤獨感

課堂內容：集體回顧60年代，學習發掘自己的才能，興趣以及潛能，緬懷討論及分享，學習認識新朋友的方法，大笑瑜伽，了解長者常見的壓力來源以及應對方法

康齡大使負責項目：帶領大笑瑜伽，互相分享認識新朋友的方法，協助發掘各人的才能，興趣以及潛能

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