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計劃構思
賽馬會康齡「伴」旅計劃是什麽？
計畫背景
而長者往往被認為是體弱多病，是社會的負擔，但事實的確如此嗎？其實壽命延長不單帶給長者及其家庭一個新的機會，亦能為社會作出貢獻。 例如：長者與子女相處時間更多，選擇進修，從事新職業，又或者參與義工活動。 長者依然可以透過不同的方式為家庭和社區作出貢獻。 不過，這些機會和貢獻都取決於一個非常重要的因素：健康！
因此，世界衛生組織制定了「健康老齡化行動十年計劃，而賽馬會康齡「伴」旅計劃亦應運而生，推動健康老齡化。
計畫背景
而長者往往被認為是體弱多病，是社會的負擔，但事實的確如此嗎？其實壽命延長不單帶給長者及其家庭一個新的機會，亦能為社會作出貢獻。 例如：長者與子女相處時間更多，選擇進修，從事新職業，又或者參與義工活動。 長者依然可以透過不同的方式為家庭和社區作出貢獻。 不過，這些機會和貢獻都取決於一個非常重要的因素：健康！
因此，世界衛生組織制定了「健康老齡化行動十年計劃，而賽馬會康齡「伴」旅計劃亦應運而生，推動健康老齡化。
賽馬會
康齡「伴」旅計劃
人口老化問題日趨嚴重，根據世界衛生組織，到2030年，全世界6分之1的人將達60歲以上。到2050年，香港將會成為全球人口老化程度最高的城市。
有見及此，世界衛生組織倡議了全球性的 「2021-2030年健康老齡化行動10年計劃」，以推動各國家政府、社區組織、國際機構、專業及學術人士等等，攜手建立老年健康的創新服務模式。
因此，香港大學護理學院設計了「賽馬會康齢伴旅計劃」 ，旨在為社區中找出高風險老齡退化的長者，提供世衛建議的健康評估，從而制定個人化多方面的健康推廣措施。
我們的計劃是做甚麼？
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核心概念
我們的標誌
水藍人為健康教練，橙人為長者，兩個人做出相同的動作，代表教育和模仿的概念。而且健康教練佔據的面積比長者較多，象徵他們教育和照顧長者。另外，健康教練和長者兩者連成一線，攜手同行，推動健康老化，建立健康生活。
1. 有營飲食通行證
服務對象：有營養不良的長者
目標：透過長者飲食金字塔及我的餐盤，讓長者認識均衡飲食的重要性。同時，教授三低一高飲食法及慢性疾病的飲食建議，配合個別長者的健康需要。
課堂內容：認識閱讀營養標籤，健康外食和小食，認識茶樓及茶餐廳食物的營養價值；康齢廚神爭霸戰菜式設計
康齡大使負責項目：分享健康食譜，健康烹調及有營購物建議
2. 激活筋骨通行證
服務對象：具肌少症風險及肌少症的長者
目標：了解運動的不同種類及好處，建立運動習慣。
課堂內容：運動建議影片及示範，運動注意事項及安全，簡介社區運動設施使用方式
康齡大使負責項目：帶領運動，社區設施簡介
3. 智醒不倒翁通行證
服務對象：有跌倒風險的長者
目標：透過了解銀齡變化、家居跌倒陷阱、衣服鞋履及飲食要點，讓長者明白跌倒原因及後果，以及提高長者防跌的安全意識。同時，教授長者平衡防跌運動及健體運動，去保持關節靈活及增進肌肉協調能力。
課堂內容：平衡防跌運動，健體運動，椅子操
康齡大使負責項目：帶領運動，透過自身經驗，分享家居防跌小貼士
4. 快活掌門人通行證
服務對象：有情緒困擾的長者
目標：了解壓力來源，增加長者的抗壓能力、改善心情及正向思想、預防抑鬱情緒。
課堂內容：認識有關紓緩及預防壓力及抑鬱的方法、健康的生活習慣及活動。
康齡大使負責項目：推廣及分享健康的生活習慣及活動、帶領放鬆方法及關懷參加者的心理健康。
5. 精靈腦友記通行證
目標：認識預防認知障礙症、改善記憶力的生活習慣及方法。
課堂內容：學習增加記憶的生活小技巧、健腦飲食及運動。
康齡大使負責項目：分享及帶領延緩認知功能衰退的活動。
6. 好夢甜甜通行證
服務對象：患有失眠或睡眠質素欠佳的長者
目標：透過了解失眠的成因及影響，學習如何打破惡性循環，並應用各種舒緩失眠的方法，包括腹式呼吸法、中醫食療和穴位按摩法等，去舒緩長者失眠的問題，從而提升長者睡眠質素
課堂內容：腹式呼吸法，漸進式肌肉鬆弛法，靜觀，意象鬆弛法，失眠食療，失眠穴位按摩法，中醫食療，了解刺激控制療法及其運用方式
康齡大使負責項目：長期失眠個案討論，帶領運腹式呼吸法，漸進式肌肉鬆弛法，分享失眠飲食小知識
7. 痛症小管家通行證
服務對象：帶慢性痛症的長者
目標：透過減輕痛楚、維持活動能力、維持良好心理狀態，維持正常社交及生活質素， 讓長者能與痛症共存。
課堂內容：伸展及肌力運動，穴位按摩，冷熱敷，食療，靜觀
康齡大使負責項目：帶領運動，穴位按摩，靜觀
8. 有社自然康通行證
目標：透過了解長者社交心理，社交孤立的影響，預防孤立小貼士，從而協助長者融入社區，認識更多新朋友，減低長者孤獨感
課堂內容：集體回顧60年代，學習發掘自己的才能，興趣以及潛能，緬懷討論及分享，學習認識新朋友的方法，大笑瑜伽，了解長者常見的壓力來源以及應對方法
康齡大使負責項目：帶領大笑瑜伽，互相分享認識新朋友的方法，協助發掘各人的才能，興趣以及潛能
護士團隊為康齡大使準備了合共8個工作坊，一方面提高他們的健康知識，另一方面加強他們與長者的溝通技巧，讓他們與長者接觸的過程在一個融洽、有序的情況下進行。
有營飲食通行證
教導健康膳食，均衡營養，建立正確的飲食觀念
激活筋骨通行證
認識肌少症，了解肌少症會對長者的影響，包括運動能力下降、衰弱及跌倒等
智醒不倒翁通行證
教導長者改善家居環境，學習運動，改善自身平衡能力，避免跌倒及其帶來的傷書
快活掌門人通行證
教導長者學習面對壓力，管理情緒，享受更加快樂的人生
精靈老友記通行證
教導長者從飲食、運動及認知活動方面中如何加強認知功能和延遲認知退化
好夢甜甜通行證
認識失眠對長者的影響教導長者用非藥物方法去改善失眠
痛症小管家通行證
教導長者以非藥物的方法改善慢性痛症，建立正確的痛症管理，並以積極態度與疼痛共處
有社自然康通行證
認識社交孤立對長者的影響，協助長者認識社區資源，擴闊長者社交圈子
賽馬會
康齡「伴」旅計劃
賽馬會康齡「伴」旅計劃，應世界衛生組織「健康老齡化行動十年計劃」而生，旨在為社區中面臨高風險退化的長者，提供健康評估與工作坊，並推動社區長者的健康老齡化。
我們的計劃是做甚麼？
計畫背景
人口老化問題日趨嚴重，根據世界衛生組織，到2030年，全世界6分之1的人將達60歲以上。到2050年，香港將會成為全球人口老化程度最高的城市，有40.6%的人口為65歲或以上。
而長者往往被認為是體弱多病，是社會的負擔，但事實的確如此嗎？其實壽命延長不單帶給長者及其家庭一個新的機會，亦能為社會作出貢獻。 例如：長者與子女相處時間更多，選擇進修，從事新職業，又或者參與義工活動。 長者依然可以透過不同的方式為家庭和社區作出貢獻。 不過，這些機會和貢獻都取決於一個非常重要的因素：健康！
因此，世界衛生組織制定了「健康老齡化行動十年計劃，而賽馬會康齡「伴」旅計劃亦應運而生，推動健康老齡化。
健康老齡化
我們除了關注壽命延長外，同時亦注重長者能在晚年享有高品質的生活及其健康狀態，使長者亦能在晚年保持行動力，建立和維持關係，持續學習並獨立出決策和貢獻社會。
要實現健康老齡化需要多方面支持，除了長者的身理和心理能力 亦要提供友善的社會環境、建立良好醫療和社會保障體系，來支持及協助長者，讓他們在面對老年期的挑戰和變化時，能有充足的功能發揮。
高齡整合照護評估
(Integrated Care for Older People, ICOPE)
ICOPE 是世界衛生組織 (WHO) 於2015年推出的一個評估指引，旨在針對長者的身體狀況及內在能力，如認知功能、行動能力、營養、視力、聽力、憂鬱等。而賽馬會康齡「伴」旅計劃透過ICOPE，希望找出社區內的高風險長者，盡早提供合適的服務，讓他們內在能力得以保存，實現健康老齡化。
辦工時間
香港薄扶林沙宣道3號
醫學院學術樓5樓547室
3917 6634
9477-0313 ( Whatsapp / 24小時）
pathha@hku.hk
Social media
留言信箱
康齡工作坊
我們的計劃由隸屬於香港大學護理學院的專業護理團隊主導，
通過與非政府組織下設的社區長者中心合作，來促進社區長者的健康老齡化
康齡大使培訓
我們的計劃由隸屬於香港大學護理學院的專業護理團隊主導，
通過與非政府組織下設的社區長者中心合作，來促進社區長者的健康老齡化
康齡大使培訓
我們的計劃由隸屬於香港大學護理學院的專業護理團隊主導，
通過與非政府組織下設的社區長者中心合作，來促進社區長者的健康老齡化
健康篩查評估
健康工作坊
康齡大使培訓
建立嶄新社區長者健康服務的模式
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Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur excepteur sint occaecat.
辦工時間
醫學院學術樓5樓547室
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研究結果及分析
本計劃通過與鄰舍輔導會、東華三院及博愛醫院合作，截至2023年1月，接觸8XX位長者，並採用世界衛生組織的「長者健康整合照護」模式進行評估。健康評估分為10個層面，全面了解長者的身心、精神及社交情況及需要。研究結果有助我們進一步籌劃康齡大使培訓、個案研討及推行健康教育，推行健康老齡。
初步分析
I’ m Dr. Lorem Ipsum
Orthopaedic
- Address: Number, City,State,Country,Pin
- E-mail: xyz@company.com
- Phone: +1234 567 89 00
- TIMMING: 9:00am -5:00pm
- Fax: +1234 567 89 00
- Cosmetic Surgery 95%
- Pediatrician 95%
- Dental Surgeon 86%
- General Doctor 86%
研究結果及分析
本計劃通過與鄰舍輔導會、東華三院及博愛醫院合作，截至2023年1月，接觸8XX位長者，並採用世界衛生組織的「長者健康整合照護」模式進行評估。健康評估分為10個層面，全面了解長者的身心、精神及社交情況及需要。研究結果有助我們進一步籌劃康齡大使培訓、個案研討及推行健康教育，推行健康老齡。
電郵
pathha@hku.hk
電話
3917-6634
關於我們
康齡「伴」旅計劃是什麽？
我們的計劃由香港大學護理學院的專業護理團隊主導，與社區長者中心合作，促進社區長者的健康老齡化。
計劃背景
香港安老事務委員會已發佈健康老齡化行動摘要，強調需要加強社區合作行動，以促進社會健康老齡化。為了加強香港社會對世界衛生組織健康老齡化十年計劃的準備，必須開發有效的健康護理模式，以可持續的方式促進這一高危人群的健康老齡化。
計劃目的
- 改善面臨加速老齡化風險的長者的健康狀況
- 發展一個可融入非牟利機構福利項目的長者計劃，試驗所需的人力資源和可行的志願服務模式
本計劃以四大方向作為核心
為60歲或以上的長者，提供不同層面的介入，加強他們身心的內在能力和身體機能
1. 健康篩查評估
以社區為基礎，採用了世界衛生組織的長者健康整合照護(ICOPE)的評估方式，着重於衰弱、肌少症、營養不良、社交孤獨、情緒障礙和其他老年病的徵狀。評估有助了解長者基本的生理、心理及社交狀況，以便制訂貼身的健康計劃。
2. 健康工作坊
康齡「伴」旅計劃合共九期，每期為三個月，分為兩個階段進行。
第一階段：訂立目標，按照長者的個人需要和健康問題，度身訂造健康計劃。
第二階段：賦能階段，分為三部分，分別為康齡工作坊、康齡關懷小組以及康齡廣播劇。由康齡大使主導，幫助長者在他們所需的工作坊，學習相關的知識與技能。
3. 康齡大使培訓
習來培養他們。
招募和培訓階段
– 從全港18區招募義工成為康齡大使
– 培訓工作坊
• 訓練康齡大使，了解長者常見的健康問題，並掌握改善問題的方法。
• 使康齡大使備有足夠能力教導長者，能提供改善健康的建議。
個案研習階段
提供不同長者的個案進行研習，學習因應不同的健康問題，為長者提供合適的建議和計劃。
個案介入及實習階段
– 康齡大使應用所學教育長者，跟進個案健康狀況。
– 康齡大使定時會與護士及社工以小組形式，進行長者個案研討，密切跟進長者的健康狀況，並適時調整健康目標和計劃。
– 康齡大使亦參與社區健康推廣，例如三高檢測、防跌資訊介紹，加強大眾對長者健康的關注。
4. 建立嶄新社區長者健康服務的模式
本計劃以四大方向作為核心
為60歲或以上的長者，提供不同層面的介入，加強他們身心的內在能力和身體機能
1. 健康篩查評估
以社區為基礎，採用了世界衛生組織的長者健康整合照護(ICOPE)的評估方式，着重於衰弱、肌少症、營養不良、社交孤獨、情緒障礙和其他老年病的徵狀。評估有助了解長者基本的生理、心理及社交狀況，以便制訂貼身的健康計劃。
2. 健康工作坊
康齡「伴」旅計劃合共九期，每期為三個月，分為兩個階段進行。
第一階段：訂立目標，按照長者的個人需要和健康問題，度身訂造健康計劃。
第二階段：賦能階段，分為三部分，分別為康齡工作坊、康齡關懷小組以及康齡廣播劇。由康齡大使主導，幫助長者在他們所需的工作坊，學習相關的知識與技能。
3. 康齡大使培訓
習來培養他們。
招募和培訓階段
– 從全港18區招募義工成為康齡大使
– 培訓工作坊
• 訓練康齡大使，了解長者常見的健康問題，並掌握改善問題的方法。
• 使康齡大使備有足夠能力教導長者，能提供改善健康的建議。
個案研習階段
提供不同長者的個案進行研習，學習因應不同的健康問題，為長者提供合適的建議和計劃。
個案介入及實習階段
– 康齡大使應用所學教育長者，跟進個案健康狀況。
– 康齡大使定時會與護士及社工以小組形式，進行長者個案研討，密切跟進長者的健康狀況，並適時調整健康目標和計劃。
– 康齡大使亦參與社區健康推廣，例如三高檢測、防跌資訊介紹，加強大眾對長者健康的關注。
4. 建立嶄新社區長者健康服務的模式
我們的團隊
研究計劃負責人:余秀鳳教授
香港大學護理學院教授
研究團隊
Dr. Lorem Ipsum
oncologist
Dr. Lorem Ipsum
Dental
Dr. Lorem Ipsum
Heart disease
Dr. Lorem Ipsum
Ophthalmology
Dr. Lorem Ipsum
Dental
Dr. Lorem Ipsum
Dental
護士團隊
Dr. Lorem Ipsum
oncologist
Dr. Lorem Ipsum
Dental
Dr. Lorem Ipsum
Heart disease
Dr. Lorem Ipsum
Ophthalmology
Dr. Lorem Ipsum
Dental
Dr. Lorem Ipsum
Ophthalmology
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